Qu’est ce que les TCC ? Un voyage vers le bien-être intérieur

J'ai décidé de vous parler aujourd'hui des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), méthodes de traitement psychothérapeutiques que j'exerce maintenant depuis près de 10 ans. Tout d'abord, je tiens à préciser que l'efficacité de cette thérapie est prouvée scientifiquement car étayée par des données empiriques. Vous en avez surement déjà entendu parler dans les médias ou une de vos connaissances vous a clamé ses bienfaits après en avoir bénéficié.

Au sujet de la thérapie comportementale et cognitive

Les TCC consiste à travailler avec un psychothérapeute agréé de manière très structurée et minutieuse, afin de vous aider à mieux gérer les situations stressantes du quotidien. Il est donc question de traitement des problèmes rencontrés et d’améliorer le bonheur du patient par une meilleure gestion de ses émotions, de ses comportements et de ses schémas de pensée dysfonctionnels . Elle est axée sur la recherche de solutions, et de nombreux thérapeutes encouragent leurs patients à remettre en question les cognitions déformées et à modifier les comportements destructeurs tout au long du processus.

Pour quels problèmes de santé peut on faire appel aux TCC ?

Cette forme de traitement peut être expérimentée seule ou en combinaison avec d'autres types de thérapie, et constitue un moyen efficace de traiter un large éventail de problèmes de santé mentale tels que :

- Gestion des symptômes de la maladie mentale,

- Prévention d'une rechute des symptômes de la maladie mentale,

- Traiter une maladie mentale lorsque les médicaments ne sont pas une option privilégiée,

- Apprendre des techniques pour faire face à des situations de vie stressantes,

- Identifier les moyens de gérer les émotions inconfortables,

- Résoudre les conflits relationnels et améliorer les compétences en communication,

- Faire face à un deuil ou à une perte, surmonter les traumatismes émotionnels liés aux abus ou à la violence,

- Faire face à une maladie physique,

- Gérer la douleur chronique ou d'autres symptômes médicaux.

De plus, ce type de thérapie peut être bénéfique pour certains types de troubles mentaux, notamment :

- Dépression,

- Troubles de l'anxiété,

- Phobies,

- SSPT,

- Troubles du sommeil,

- Troubles de l'alimentation,

- Troubles obsessionnels compulsifs (TOC),

- Troubles liés à la consommation de substances,

- Troubles bipolaires,

- Schizophrénie,

- Troubles sexuels.

Dans certains cas, les TCC sont plus efficaces lorsqu'elles sont associées à d'autres traitements, comme les antidépresseurs ou d'autres médicaments comme la paroxétine (utilisée contre les crises d'angoisses et de paniques). Le plus souvent, je préconise une approche pluridisciplinaire (prise médicamenteuse, psychothérapie, coaching en TCC).